Ви увійшли як Гість | Група "Гости"Вітаю Вас Гість

12 способів спалювання жиру

.

Щоб поквапити свій обмін речовин, спробуйте 12 способів швидше спалювати жир.


1. Не забудьте поснідати. Увімкнете свій обмін речовин раніше за допомогою ранкового приймання їжі.

2. Навантажуйте м'язи на прогулянці. Для того щоб спалювати три додаткові калорії у хвилину, візьміть дві напівкілограмові гантелі й качайте біцепси під час ходьби.

3. Заведіть собаку. Це дешевше, чим наймати особистого тренера. Коли ваш Дружок захоче гуляти, з ним не посперечаєшся. Активна 15-хвилинна прогулянка спалює 60 кілокалорій.

4. Їжте частіше. Якщо ви їсте часто, але потроху, це не так сприяє повноті, як два-три великі приймання їжі, за умови, що ви будете ретельно дотримувати загальної денної норми споживання калорій. Додаткова перевага: це допоможе вам підтримувати постійний рівень енергії протягом дня.

5. Скоротіть споживання жирів. Переробляючи жир, ваш організм спалює менше калорій, чим при переробці вуглеводів.

6. Пліткуйте стоячи. Якщо ви розмовляєте по телефону стоячи, ви витрачаєте кілька додаткових калорій у хвилину.

7. Виходьте з-за стілу. Шукайте способи підстьобнути свій обмін речовин протягом робочого дня. Сходіть в туалет на інший поверх. Прогуляйтеся в обід, замість того щоб їсти в офісі. Підійдіть до стола колеги, замість того щоб телефонувати.

8. Танцюйте. Рухи під музику - будь-яку музику, що змушує вас танцювати, - спалюють практично таке ж кількість калорій, як і більшість фізичних вправ.

9. Посадіть квіти. Якщо ви не вважаєте садівництво повноправним видом спорту, ще не пізно передумати. Усього за 40 хвилин копання, прополки, розпушування й інших подібних дій ви спалите 200 кілокалорій.

10. Порвіть усі рецепти голодування. Організм реагує на загрозу значної нестачі калорій шляхом уповільнення обміну речовин для економії палива. Для того щоб схуднути й при цьому підтримувати обмін речовин на постійному рівні, людині слід уникати скорочення споживання калорій у середньому нижче 1600-2000 кілокалорій у день, а жінці - у середньому нижче 1200-1600 кілокалорій у день. Більш активним людям необхідно дотримуватися верхньої цифри.

11. Не розвалюйтеся в кріслі, а сидіть прямо. Ви зможете спалювати приблизно на п'ять відсотків більше калорій, якщо будете читати або дивитися телевізор сидячи прямо, а не напівлежачи.

12. У вас видалося п'ять хвилин вільного часу? Віджимайтеся від стільця. 

Встаньте в напівметрі від стільця й покладіть руки на його спинку на ширині пліч. Повільно опускайте груди до рук, а потім віджимайтеся.

Вхід

Пошук

Календар

«  Липень 2020  »
ПнВтСрЧтПтСбНд
  12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031

Погода

Курси валют

Цікавинка

Афоризм


www.europe-kiev.ucoz.ru

Анекдот

Опитування

Оцените мой сайт
Всього відповідей: 167

Статистика


Онлайн всього: 1
Гостей: 1
Користувачів: 0

Lviv TOP

Весь інтернет в одному каталозі!

Copyright MyCorp © 2020 | Конструктор сайтів - uCoz