Дієта: як зберегти мотивацію до кінця

.

Мотивація – цікава річ. Почнемо з того, що, насилу діставшись до середини дієти, ви одного прекрасного дня вирішуєте все кинути і повернутися до звичного для вас режиму харчування. Адже вам вже вдалося досягти непоганих результатів! І тут раптово ви втратили мотивацію і бажання докладати які-небудь зусилля для схуднення. 

Незабаром після цього ви неодмінно відмітите, що брюки вам малі, при підйомі по сходах з'являється задишка, і вам чомусь захочеться повернутися до перерваної дієти... Але добрі наміри поступово випаровуються, і ви просто не знаєте, яку придумати мотивацію. 

Дивно, як мотивація перетворює наше життя: ми відчуваємо прилив енергії, ентузіазму, зосередженість і упевненість в собі. Одним словом, бачимо мету і йдемо до неї, упевнено долаючи перешкоди. 

Та варто втратити мотивацію - і ситуація радикально мінятися. Нас опановує лінь і апатія. Ви постійно повторюєте, що хочете змін, але ніяк не можете себе змусити зробити хоч би крок до своєї мрії. Адже прихопити пакетик чіпсів набагато легше, ніж почати планувати, рахувати калорії, займатися спортом і готувати здорову їжу! Оскільки ж повернутися до того дивного стану натхнення, коли мотивація, як факел, освітлює вашу дорогу до заповітної мети? 

# Лише не зупиняйтеся! 

Перш за все, зрозумійте, що мотивація непостійна. Не вважайте, що якщо «вона у вас вже є», ви її ніколи не втратите. Чом би не так! Це дуже поширена помилка, до якої схильні багато жінок. Тому так важливо навчитися будувати власну мотивацію по цеглинці, від самого фундаменту. Замість того щоб чекати зовнішнього імпульсу, спробуйте знайти мотивацію в собі. Знайдіть способи направити енергію в потрібне русло. Розглядайте мотивацію як щасливу можливість, а не як щось прикре, страшне або неприємне, і підкріплюйте її відповідними ресурсами. 

Ось декілька рекомендацій, як повернути мотивацію і повернутися до перерваної дієти: 

# Знайдіть причину 

Складіть список як мінімум з 10 причин, чому ви хочете схуднути або підтримувати вагу. Якщо ви вже складали такий список, складіть новий і порівняєте його з попереднім. Як тільки відчуєте, що втрачаєте мотивацію, перечитайте складений список і використовуйте його як стимул-реакція для подальших зусиль. 

# Віднесіться до завдання серйозно 

Не варто відкладати пошук мотивації на завтра - завтра, як відомо, ніколи не настає. Неважно, чи збираєтеся ви сісти на нову дієту або повернутися до занять фітнесом, ви повинні серйозно відноситися до поставленого завдання, і методично йти до мети, день за днем, крок за кроком, і результати неодмінно з'являться! Тому рекомендуємо скласти продуманий план, віднестися до цієї справи так само серйозно, як до роботи, - і слідувати цьому плану. 

# Не потурайте своїм слабостям 

Як правило, ми більш всього потребуємо струсу, коли менше всього хочемо сідати на дієту або починати заняття фітнесом. Отже не ідіть на поводу у ліні, не потурайте своїм слабостям і будьте хазяйкою свого тіла! Всіма засобами прагніть дотримуватися вибраного курсу - навіть якщо вам дуже це не хочеться! 

  Пора взятися до роботи, у тому числі за роботу над собою. Отже постарайтеся, зосередьтесь і направте всі сили на досягнення поставленої мети - не сумнівайтеся, ваші зусилля увінчаються успіхом!